En promenad 5 dagar i veckan i minst 20 min visar sig vara bra i influensatider visar en studie. De som promenerade på detta sätt höll sig friskare och om de blev sjuka blev de friskare snabbare än de som promenerade färre gånger per vecka. Så när motivationen tryter för Läs mer…
Innan Jul postade vi ett litet inlägg om varför det är bra för hjärtat att intervallträna, nu finns en ny studie som visar varför intervaller också är bra för hjärnan! Studien från University of South Australia visar att stressämnet kortisol ökar kraftigt om man tränat intensivt vilket i sin tur Läs mer…
Visste du att ofrivillig ensamhet kan vara skadligt för oss människor, det är därför det är så viktigt för oss alla att ha ett sammanhang och en möjlighet att känna sig delaktig. Här är 3 tips på hur du kan ta dig ur ofrivillig ensamhet: 1, sök upp människor med Läs mer…
Lyssning är en bristvara! Många har råkat ut för att en chef eller kollega frågar hur de mår men springer vidare till ett möte innan de hunnit svara. Andra tycker att vänner och familj alltid sitter klistrade till sin mobil och svarar på meddelanden eller surfar runt trots att ni Läs mer…
En promenad är inte bara bra för att få lite extra motion eller ta dig från ett ställe till ett annat. Promenaden kan också hjälpa dig att slappna av och hjälper när man känner sig stressad och har lätt ångest. Här är 3 orsaker till varför en promenad är bra Läs mer…
Vintermörkret är ansträngande för många, det är inte ovanligt att man trött och orkeslös. Och visst har vi alla hört tipsen för hur man ska bli piggare på vintern: Gå ut på dagen, ät rätt, sov ordentligt, gör något skoj osv. Men vad ska man göra om man behöver bli Läs mer…
Behöver du extra argument för att få med någon på en promenad på vintern? Berätta för ditt tilltänkta promenadsällskap att det finns fördelar med att promenera på vintern eftersom man tränar balansen! Kroppen och hjärnan får lite jobbigare att hålla balansen och får där med lite extra träning på köpet. Läs mer…
Vintern är på intågande och det blir svårare och svårare att hålla sin tränings-rutin, det blir istället lättare att vinter-mysa i värmen. Men forskning visar är att det är extra viktigt att hålla igång sin träningsrutin under vintern eftersom det hjälper kroppen att hålla sig frisk. Kan man dessutom träna Läs mer…
När det är halt ute är det viktigt att man är försiktig på en promenad, det är ju en självklarhet. Men det som är fantastiskt är att man kan förbereda sig för att klara en promenad genom att stretcha några gånger i veckan. Det förbereder kroppen dels för själva promenaden Läs mer…
En studie av Dr. Shizue Masuki på Shinshu University visar att det viktiga är inte hur långt du går utan vad du har för tempo på din promenad. Mer exakt: man ska promenera 3 min på 70% av sin kapacitet och sen 3 minuter på 40 % av sin kapacitet, Läs mer…