Har du provat att “skogs-bada” någon gång? I Japan har det varit populärt länge och forskning visar att det hjälper mot stress och ångest. Det börjar bli populärt i andra delar av världen, här finns nybörjartips om du vill prova: – Välj en tid och/eller plats där du kan vara Läs mer…
…. du hjälper de omkring dig!Du har säkert hört denna mening många gånger och nu är det verkligen tid att använda den kunskapen, detta trots att det inte är läge att resa någonstans. Undersökningar visar att det är viktigt att ta hand om sig själv för att ha energi och Läs mer…
Oavsett om du jobbar hemma, är permitterad eller går till ett samhällsviktigt jobb så är det viktigt att skapa struktur och hålla på rutiner, så här kommer några tips: – Gå och lägg dig samma tid varje dag och se till att få ordentligt med sömn.– Skapa struktur för dig Läs mer…
Om du har en liten trädgård att påta i eller en plantering på en balkong som du kan pyssla med visar forskningen att du troligen har en positiv kroppsuppfattning! Trädgårdsarbetet gör att man använder hela kroppen och får en uppskattning för hur fantastisk kroppen är och vad den klarar av Läs mer…
En studie beställd av Myndigheten för arbetsmiljökunskap visar att de allra flesta medarbetare mår bäst om de har en ledare som kan anpassa sitt ledarskap och vara flexibel: “..vilket kännetecknas av en ledare som motiverar och inspirerar sina medarbetare, är tillgänglig och lyssnar på sina medarbetare och som samtidigt visar Läs mer…
I tider när vi oroar oss för ett nytt virus finns det saker man kan göra för att minska risken att bli smittad eller smitta andra: 1, tvätta händerna ofta under dagen, tänk i 20 sek med vatten och tvål. 2, ta hand om dig genom att sova, äta och Läs mer…
En promenad 5 dagar i veckan i minst 20 min visar sig vara bra i influensatider visar en studie. De som promenerade på detta sätt höll sig friskare och om de blev sjuka blev de friskare snabbare än de som promenerade färre gånger per vecka. Så när motivationen tryter för Läs mer…
Innan Jul postade vi ett litet inlägg om varför det är bra för hjärtat att intervallträna, nu finns en ny studie som visar varför intervaller också är bra för hjärnan! Studien från University of South Australia visar att stressämnet kortisol ökar kraftigt om man tränat intensivt vilket i sin tur Läs mer…
Visste du att ofrivillig ensamhet kan vara skadligt för oss människor, det är därför det är så viktigt för oss alla att ha ett sammanhang och en möjlighet att känna sig delaktig. Här är 3 tips på hur du kan ta dig ur ofrivillig ensamhet: 1, sök upp människor med Läs mer…
Lyssning är en bristvara! Många har råkat ut för att en chef eller kollega frågar hur de mår men springer vidare till ett möte innan de hunnit svara. Andra tycker att vänner och familj alltid sitter klistrade till sin mobil och svarar på meddelanden eller surfar runt trots att ni Läs mer…